· Beba muita água ou suco durante o verão; no mínimo 2 litros;
· Se durante o ano não praticou esportes, não seja atleta no verão;
· Caminhe 30 minutos 3 x semana no final da tarde. O seu coração agradece;
· Se beber não entre no mar;
· Evite a exposição do sol no horário das 10h às 16 h;
· Proteja-se contra as irradiações, use filtro solar UVA e UVB mínimo 15, o ideal é 30;
· Evite comer salada de maionese ou molhos a base de creme de leite;
· Para não adquirir peso faça pequenas refeições e em número maior (ideal de 5/dia);
· Evite alimentos muito salgados ou uso de sal excessivo na alimentação;
· Coma mais salada e frutas;
· Se sentir dores de cabeça persistente verifique sua pressão arterial;
· Se você é hipertenso não esqueça de tomar regularmente sua medicação;
LEMBRE-SE: Se beber não dirija, se dirigir, não beba.
Proteja sua vida e a dos outros
*Autor: Caixa de Assistência dos Advogados/OAB/RS
Observação do blog: As dicas acima não se restringem só para o verão. Elas devem ser seguidas durante o ano todo.
Foto: Lago do Parque/Cambuquira-mg
