sábado, 29 de dezembro de 2007

DICAS DE VERÃO COM SAÚDE.



· Beba muita água ou suco durante o verão; no mínimo 2 litros;

· Se durante o ano não praticou esportes, não seja atleta no verão;

· Caminhe 30 minutos 3 x semana no final da tarde. O seu coração agradece;

· Se beber não entre no mar;

· Evite a exposição do sol no horário das 10h às 16 h;

· Proteja-se contra as irradiações, use filtro solar UVA e UVB mínimo 15, o ideal é 30;

· Evite comer salada de maionese ou molhos a base de creme de leite;

· Para não adquirir peso faça pequenas refeições e em número maior (ideal de 5/dia);

· Evite alimentos muito salgados ou uso de sal excessivo na alimentação;

· Coma mais salada e frutas;

· Se sentir dores de cabeça persistente verifique sua pressão arterial;

· Se você é hipertenso não esqueça de tomar regularmente sua medicação;

LEMBRE-SE: Se beber não dirija, se dirigir, não beba.
Proteja sua vida e a dos outros



*Autor: Caixa de Assistência dos Advogados/OAB/RS

Observação do blog: As dicas acima não se restringem só para o verão. Elas devem ser seguidas durante o ano todo.
Foto: Lago do Parque/Cambuquira-mg